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元ラグビー日本代表トゥイ先生のアニマル体操で体力アップ!【室内遊び】

アニマル体操

おうち時間が増えると子どもの体力低下が心配ですね。そんな時は、動物の真似をしながら楽しく体力アップができる『アニマルたいそう』はいかが?読者モニターキッズのみとくん&みろくん兄弟がチャレンジしました!

築城さん

【講師プロフィール】

築城 昌拓(ついき まさひろ)さん

元7人制ラグビー日本代表、3児のパパ。運動を通して子ども達の可能性を広げる「O.U.P.スポーツアカデミー」を主宰。子ども達からは「トゥイ」の愛称で親しまれている。

フラミンゴ

①片足で立って反対の足は曲げる

②バランスをとって8秒間立つ

③右足、左足の順で行う

\ 効  果 /

片足で立つことでバランス感覚が身につき、足の関節も強くなる

ク マ

くま1

①四つん這いになって膝を浮かせる

②前進、後進を繰り返す

\ 効  果 /

膝を浮かせることで体幹が鍛えられ、肩や膝も強くなる

カンガルー

①両足を揃える

②力強く飛び跳ねる

\ 効  果 /

瞬発力が身に付き、地面を蹴ることで足の指・ふくらはぎなど足まわりの筋力がつく

ゴ リ ラ

ゴリラ

①足を広げて膝を90度に曲げる

②両手を胸の前でドラミングのように交互に叩く

ゴリラ

\ 効  果 /

肩関節、上腕二頭筋の筋力がアップ。

低い姿勢をキープすることで下半身の強化にも◎

一休み
矢印

カ ニ

かに

①手をカニのようにする

②足を広げて腰を落とし、膝を曲げる

③左右に横歩きする

かに

\ 効  果 /

臀部(でんぶ)が強くなり、走るのが速くなる

フィニッシュ
チーター

モニター

読者モニター
芦刈 真希さん
アニマルたいそうは手軽にできるから親子でも楽しめそう。好きな動物が選べるのも小さな子に向いていますね!うちでもやってみます。(ママの感想)

YouTubeでも配信中!

吉本興業のスタッフと一緒につくった「アニマルたいそう」の動画を、YouTube「エグスプロージョンチャンネル」にて配信!

運動を通して子ども達の未来の可能性を広げるサポートを行う

https://oup.jp/

取材協力 / IT寺子屋 長尾校

現役SE監修のもと自ら学ぶ力をITで育むプログラミング教室。 

パン教室・農業体験・スポーツイベントなども開催

 

◆住所:福岡市城南区長尾5-8-10 アリヨシ城南ビル1F 

◆電話番号:092-210-8487

取材・文/井みどり

撮影/河原諒子

取材協力/IT寺子屋 長尾校

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