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気になる紫外線。子どもにすべき対策とケアは？
- 2019/8/16
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Ｑ．紫外線が気になります。子どもにすべき対策とケアは？
Ａ．日焼け止めはSPF15以上を２度塗り。日焼けの後は冷やして。
取材協力：てらお皮ふ科・アレルギー科クリニック（福岡県福岡市城南区） 寺尾浩院長
曇りの日でも紫外線は強い
近年、紫外線の浴びすぎによる健康被害が懸念されています。日焼け、しみ、しわだけでなく、将来皮膚ガンや白内障などを引き起こす場合もあるため、今では子どものころから紫外線対策を行うことが常識です。
紫外線は４月～９月、10時～14時が最も強く、曇りの日でも晴天の約80％以上の紫外線が降り注いでいます。
紫外線は、カルシウム代謝に重要な役割を果たすビタミンＤを合成する手助けもしていて、害ばかりではありません。
ただ、必要な日光浴は、例えば８月１日の昼間、雲が少しある晴れた日で約３分とごくわずか。
真冬の１月１日でも、昼頃に顔と手程度を出している状態で約50分といわれています（東京都心の場合。環境保健マニュアル・環境省より）。
知っておきたい具体的な紫外線対策
対策としては紫外線の多い時間帯の外出を避けるのが一番ですが、外出する際はサンスクリーン剤（日焼け止め）を塗るのが効果的。
他にも、７センチ以上のツバがある帽子をかぶれば約60％紫外線をカットできます。また、白や淡い色の七分袖や襟付きの洋服などで服を守るのもおすすめ。
日陰はひなたに比べて紫外線が約50％程度に減ります。長時間野外に出る時は、テントやパラソルなどを上手に活用しましょう。
日焼け止めの注意点
- 日焼け止めはSPF15以上、PA++～+++
- クリームタイプなら顔でパール大、液体なら１円玉を手のひらで延ばす
- たっぷり均一に塗る
- 同じ量で２度塗りする
- ２～３時間おきに重ね塗りすると、より効果的
日焼けしたら、しっかり冷やして
もし日焼けをしたら、まずシャワーや冷たいタオルなどでよく冷やしましょう。日焼けは軽いやけどのようなもの。
皮膚が炎症を起こしてした状態ですので、まずはしっかりと冷やすこと。そして状況をよく見て、かゆい、痛い、赤くなる、水ぶくれになるなど異常が出た場合は、すぐに皮膚科専門医に受診を。
特に紫外線に当たるとすぐに肌が真っ赤になり、黒くならないタイプのお子さんのケアは大切です。
（取材・文／佐藤理奈）
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