自粛生活で子どもがちょっと太り気味…食事制限するべき？【ヘルシーレシピ掲載】

　大人もそうですが、体重増加の主な原因は、消費カロリーよりも、摂取するカロリーが多いことです。コロナ禍の今、以前と同じ食事をしていても、自粛生活による運動不足で消費カロリーは減少し、子どもの体重にも増加傾向がみられます。

　ただし、１食で食べる量が少ない乳幼児に食事制限をすると、必要な摂取カロリーが不足し、将来的に体や心の不調につながることも。母子手帳に記載されている成長曲線の範囲内であれば、基本的には食事制限をする必要はありませんが、体重増加が顕著にみられる場合などは自己判断せずに医療機関へ受診しましょう。

　「とにかく食べる」「食べるのを止められない」と心配するママは多いですが、乳幼児期は”満腹“という感覚を学んでいる時期なので、食欲に任せて食べ過ぎるというのは多々あること。「もうダメ！」などと強く言うと、その反動で隠れ食いをすることもあるので、ほどよいところで「そろそろ、ごちそうさまにしようか」とさりげなく声掛けをして切り上げましょう。